5 Tips Sarapan Lebih Sehat
Sarapan menjadi salah satu waktu terpenting sepanjang hari. Sayangnya masih banyak dari kita yang melupakan sarapan karena kesibukan padat di pagi hari. Bahkan kamu juga pasti akan berakhir dengan nggak sarapan pagi. Banyak juga yang memilih mengonsumsi sarapan yang tidak sehat yang membuat perut terlalu penuh dan jadi kembali mengantuk. Sebenarnya nggak terlalu sulit memulai hari dengan sarapan sehat. Dalton Wong sosok di balik gaya hidup sehat dan bahagia Jennifer Lawrence memberikan 5 tips sarapan sehat.
Photo Source: www.hotelunirea.ro
Pertama, makan lebih banyak di pagi hari daripada malam hari. Menurut Wong, metabolism tubuh lebih efisien di pagi hari. Orang yang mengonsumsi sarapan dengan porsi lebih banyak daripada porsi saat makan malam, bisa menurunkan bobot 2,5 kali lebih cepat. Kedua, mengonsumsi banyak variasi jenis makanan. Wong juga menyanrankan untuk mengonsumsi menu yang berbeda untuk sarapan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Misalnya menggabungkan pancake dengan salmon atau yoghurt dengan campuran buah. Ketiga, telur ini memang kecil-kecil cabai rawit loh. Ternyata telur baik untuk sarapan karena membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Tak hanya mengandung protein juga lemak baik untuk tubuh, telur juga cukup cepat untuk dimasak. Jadi nggak perlu repot-repot untuk memasaknya di pagi hari. Keempat, sayuran hijau juga harus ada di sarapan. Hal ini karena kandungan vitamin dan minerlanya yang tinggi, sayur juga kaya akan magnesium yang bisa membantu tidur nyenyak di pagi hari. Biar nggak ribet coba aja bikin smoothies atau jus dari sayuran hijau untuk sarapan pagi. Kelima, jangan minum kopi pagi hari walaupun ini sudah menjadi kebiasaan. Sebaiknya kamu minum kopi jam 10 pagi karena waktu ini paling baik untuk mengonsumsi kopi. Source: Rima News
